Нейробиология лидерства

Почему сильные люди терпят неудачи и как мозг помогает это исправить

Сергей Белобородов, к.м.н., генеральный директор фармацевтической компании CSC Pharma и преподаватель ВШЭ по стратегии, маркетингу и управлению портфелем, более 25 лет работает на пересечении науки и бизнеса. CSC Pharma занимается изучением нейрофизиологии и когнитивного здоровья у людей всех возрастов – от детей до пожилых.

26 октября Сергей выступил на премии лидерских достижений фонда поддержки талантливой молодежи «Будущие лидеры», где является наставником. В своем выступлении «Нейробиология лидерства» Сергей объяснил, как сохранять баланс между целеустремленностью и осторожностью, развивать доверие и стремление к инновациям, не перегружая при этом ни себя, ни команду.

Почему нейрофизиология лидерства вызывает такой интерес? Потому что она соединяет два современных тренда: с одной стороны, мы хотим понять, что происходит в нашем мозге, а с другой – применять практики эффективного лидерства для достижения целей. Когда эти направления объединяются, появляется уникальный взгляд на развитие личности и команды.

Что разрушает нейрофизиологию лидерства

Молодые люди часто воспринимают свой организм как неисчерпаемый ресурс. С возрастом я понимаю: ресурсы ограничены, и есть факторы, которые могут негативно влиять на нас и на нашу команду.

Если говорить о том, что разрушает лидера, то первое – это стресс и страх. Лидер сталкивается с высокой ответственностью, хаосом и необходимостью принимать решения. В такой ситуации активируются кортизол и адреналин, нервная система перегружается, и мы начинаем действовать не на основе анализа, а на основе рефлексов – первой сигнальной системы. Если это продолжается долго, человек истощается, перестает принимать адекватные решения и, как следствие, перестает быть эффективным лидером.

Второй источник разрушения – попытка воздействовать на истощенный мозг извне. Первое, что приходит на ум – кофе и другие стимуляторы, например, энергетики. Когда уставший лидер стимулирует себя кофе, он выжимает оставшийся запас нейромедиаторов, и это лишь усиливает истощение. 

Если долго ехать за рулем ночью и использовать психостимуляторы, такие как кофеин или таурин, сначала возникнет кратковременный прилив энергии. Спустя 20 минут активности наступит гиперторможение: можно заснуть и попасть в ДТП. На работе происходит то же самое: непрерывные совещания и постоянный поток информации на фоне стимуляторов истощают нервную систему и лишают нас способности принимать адекватные решения.

Кофе не стоит использовать как способ проснуться: сначала дайте мозгу пробудиться самостоятельно. Если вы любите кофе, первую чашку лучше пить через два-три часа после пробуждения, когда мозг уже полностью включился в работу. В этом случае напиток не просто возвращает вас из минуса в норму, а служит легким стимулом для повышения фокуса и активности.

Третий и, пожалуй, самый неожиданный фактор – избыточная самоуверенность. Чаще всего человек становится самоуверенным по двум причинам. Первая – он наблюдал «ошибку выжившего»: у кого-то что-то получилось, и он думает, что сможет действовать так же. Вторая – положительный опыт в прошлом: если у человека что-то получилось раньше, он ожидает, что повторение действий приведет к такому же результату.

Эти ситуации формируют устойчивые нейронные связи и ожидание успеха. В результате самоуверенность растет, а анализ становится поверхностным. Но мир меняется, и прошлые успехи уже не гарантируют будущих побед.

Есть классическая библейская история о Давиде и Голиафе. Голиаф – могучий воин, который побеждал всех. Давид – пастух, естественно сомневающийся в себе. Голиаф был полон самоуверенности и поставил на кон исход всей войны, думая, что победа в дуэли обеспечит победу всей армии. Давид же призвал на помощь Бога, проявив смирение и осторожность. В итоге пастух победил.

Смысл этой истории в том, что чрезмерная самоуверенность может привести к поражению. Давид выиграл благодаря внимательности, рассудительности и поддержке, а не потому, что был уверен в своей силе.

В бизнесе самоуверенность проявляется аналогично. Избыточная самоуверенность часто ведет к запуску стартапов. По статистике, 90% стартапов терпят неудачу, и только каждый пятый предприниматель решается на второй или третий проект после неудачи. Таким образом, избыточная самоуверенность приводит к ошибкам и поражениям, после которых предприниматель теряет смелость действовать.

Как бороться с излишней самоуверенностью? Формируйте команду так, чтобы рядом с решительными людьми были те, кто обращает внимание на возможные опасности. У меня, например, есть финансовый директор, который постоянно думает о рисках, в то время как я сам более решительный и предприимчивый. То же самое касается инвесторов. Их ценность не только в финансах, но и в способности смотреть на проект трезво, чтобы ваша идея не стала угрозой для вашей репутации.

Что поддерживает нейрофизиологию лидерства

Если стресс, истощение и избыточная самоуверенность разрушают лидера, то что его поддерживает? В первую очередь я бы говорил о гормоне лидерства – тестостероне. Он есть и у мужчин, и у женщин, и поддержание его нормального уровня связано с лидерскими качествами – готовностью достигать цели, защищать и действовать.

Тестостерон снижается при избыточной жировой ткани, потому что жировая ткань превращает его в эстроген. Поэтому поддержание нормального веса и физическая активность напрямую связаны с сохранением этих качеств.

Люди, которые поддерживают баланс веса и мышечной массы и занимаются интервальными видами спорта, проявляют лидерские качества сильнее. Эффективны турнирные виды спорта, где есть элемент соперничества и азарта. Футбол, теннис, сквош – игры, в которых есть схватка, соперник, азарт, стимулируют тестостерон. Женщины тоже могут поддерживать себя такими видами спорта, чтобы сохранить лидерский заряд. 

Следующий аспект – работа мозга. У лидера он постоянно активен: 60–70% энергии организма тратится на нервную деятельность. Это одна из самых энергозатратных функций человека. 

Головной мозг можно сравнить с огромным энергетическим реактором: он непрерывно создает электрические импульсы и генерирует ток. Основной медиатор, который передает эти импульсы, – ацетилхолин. Он образуется из холина, запасы которого важны для выработки ацетилхолина и сохранения когнитивной активности.

Сейчас наблюдается тенденция к использованию холинсодержащих продуктов в дозировках от 50 до 100 миллиграммов для поддержания ясности ума и устойчивости к нагрузкам. Это особенно важно после 55 лет, когда мозг постепенно снижает скорость реакции. Но и для молодых лидеров холин не менее полезен: он помогает компенсировать избыточные умственные нагрузки и поддерживать концентрацию.

Поддерживать уровень холина помогает его прием в дозировке от 500 мг. Эффективность повышается, если холин сочетается с гинкго билоба – такая комбинация ускоряет его доставку в мозг. Холин Стронг содержит холин в дозировке 500 мг и экстракт гинкго билоба и может использоваться как дополнительный источник холина при повышенных интеллектуальных нагрузках.

Развитие лидера

Мы живем в культуре достигаторства, где успех измеряется количеством целей, побед и реализованных проектов. Каждое достижение приносит дофаминовый всплеск, но удовольствие быстро проходит, и мы вновь включаемся в гонку за новым результатом. 

Те, кто умеет достигать целей, уже обладают внутренней мотивацией и сами стремятся к новым вершинам. Их не нужно дополнительно подталкивать: они и так будут стремиться достигать больше. Именно поэтому целеустремленным людям важно уметь сдерживать себя. Возьмем Геракла, который совершил 12 подвигов. На пути к своим целям он так увлекся, что действовал необдуманно: в порыве страсти убил отца женщины, которую любил. История Геракла показывает, что бесконтрольное стремление к достижениям может быть разрушительным.

Лидерство строится не только на силе и результатах, но и на доверии, умении быть уязвимым и открытым к новому. Эти качества помогают удерживать баланс между дофамином и окситоцином – между стремлением к целям и ощущением связи с людьми.

Доверие – неожиданный, но важный фактор для развития лидера. Только если лидеру доверяют, с ним будут работать сильные люди и не уйдут. Доверие связано с окситоцином – гормоном, который формирует общность и ощущение свой–чужой. Его можно повысить простым способом, например, обнять человека, как мать обнимает ребенка.

Более глубокий способ укрепить доверие – показать свою уязвимость. Когда лидер показывает уязвимость, он демонстрирует, что достаточно силен, чтобы не бояться ее проявить. Это похоже на поведение животных, которые ложатся на спину и показывают брюхо, в минуту наибольшей дружбы и доверия.

Второй фактор, который влияет на развитие лидера, – стремление к инновациям. Общение с незнакомцами помогает развивать инновационное мышление: оно заставляет быть спонтанными, импровизировать, узнавать новое и проявлять свои качества. При этом мы немного раскрываемся человеку, хотя он пока еще чужой по принципу свой–чужой. Такой контакт одновременно тренирует доверие и развивает инноваторские способности. Поэтому стоит чаще общаться с незнакомцами, а не только с теми, кого уже хорошо знаете.