Как сохранить когнитивное здоровье на телеканале “Культура” обсудили профессор Дмитрий Искра и Сергей Белобородов
Генеральный директор CSC Pharma, Сергей Белобородов, стал гостем научно-популярной программы «Черные дыры. Белые пятна» на телеканале «Россия – Культура». Совместно с профессором кафедры медицинской реабилитации и спортивной медицины Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, Дмитрием Искра, они обсудили, как эмоциональное выгорание отражается на работе мозга и какие факторы помогают сохранить когнитивное здоровье.
Изучение когнитивных способностей человека – одно из ключевых направлений работы CSC Pharma. Мы изучаем, как стресс, питание, возраст и образ жизни влияют на работу головного мозга, чтобы в дальнейшем создавать продукты, поддерживающие когнитивное и эмоциональное благополучие.
Эмоциональный интеллект как часть когнитивного потенциала
В эфире Сергей Белобородов отметил, что эмоциональный интеллект сегодня не менее важен, чем IQ. Эмпатия, гибкость мышления и способность управлять эмоциями напрямую связаны с продуктивностью и устойчивостью человека к стрессу.
«Мозг – это источник эмоций, которые возникают благодаря биохимии нейромедиаторов. Когда эмоциональный ресурс истощается, наступает выгорание. Как автомобиль нуждается в регулярной заправке, так и человек должен восполнять эмоциональные запасы», — подчеркивает Сергей.
Снижение концентрации, ухудшение памяти, утрата мотивации и колебания настроения – частые сигналы, указывающие на перегрузку нервной системы. Если эти проявления повторяются, важно не заниматься самодиагностикой, а обратиться к врачу. Специалист поможет отличить эмоциональное выгорание от депрессии и подобрать стратегию восстановления, которая позволит сохранить когнитивные функции и поддержать качество жизни.
Как питание влияет на мозг
В ходе беседы Дмитрий и Сергей обсудили, как диета влияет на работу мозга. Профессор Дмитрий Искра напомнил, что микробиом кишечника называют «вторым мозгом» – именно там вырабатываются важнейшие нейромедиаторы, включая серотонин. Он отметил, что клинические рекомендации по профилактике когнитивных нарушений выделяют две модели питания – средиземноморскую и DASH-диету. Обе они обеспечивают мозг необходимыми нутриентами: омега-жирными кислотами, триптофаном, клетчаткой и антиоксидантами.
Сергей Белобородов добавил, что поддержание когнитивного ресурса требует системного подхода – сочетания осознанного образа жизни, питания и нутритивной поддержки. Холин и гинко демонстрируют синергетический эффект: улучшают концентрацию, память и скорость реакции. Именно эта комбинация легла в основу продукта Холин Стронг, который помогает поддерживать ясность мышления и энергетический баланс мозга.
«Наш мозг – не данность. Он поддается тренировке. Важно развивать его, помещая себя в умеренную зону дискомфорта, но не доводя до эмоционального истощения» , — подчеркнул Сергей Белобородов в финале разговора.
Посмотреть программу можно по ссылке https://smotrim.ru/video/3033973?ysclid=mh0nhvdn3r800398547 . Часть про когнитивное здоровье начинается с 12-й минуты.